女性發生靜脈曲張高出男性4倍，尤其是需要久站、經常性走動或習慣穿高跟鞋者的女性，包括老師、櫃姐、空姐、護理師、服務員等職業，如果女性本身又有足壓不平衡，或是足弓太高太低、足底肌力不足，更可能加重腳痛等健康問題。

女性容易小腿痠麻、抽筋等問題，為何與靜脈曲張有關？

靜脈曲張是因為站立時，重力會讓下半身的血液比較難以迴流，導致肌肉僵直、泵血功能減弱，通常會有一些廣泛性的症狀，像是腿部疼痛、疲勞、小腿腫脹、最常發生在白天結束，特別是長時間久站之後！

如果持續靜脈曲張惡化，可能引起出血、血栓性表淺靜脈炎、靜脈潰瘍，甚至增加深層靜脈栓塞或肺動脈栓塞風險而危及性命，需要提早預防。

比較容易發生靜脈曲張問題的人包括：女性、久站、肥胖、便秘、老化、懷孕，這些現象似乎在女生身上更常見，統計發現女性靜脈曲張比例可能高出男性2-4倍，如果女生自己又有足壓不平衡，或足弓太高太低、足底肌力不足這些問題，腳痛可能會更明顯，要特別當心！

女性久站又穿高跟鞋，更容易靜脈曲張？

是的，久站是靜脈曲張最主要的原因，特別是餐飲業、服務業、護理師，老師等需要長時間站立的職業，都是靜脈曲張的高風險群，女性朋友本身又從事這些職業，然後又需要穿著高跟鞋的話，不只靜脈曲張的可能性更高，腳痛、腳麻、抽筋也可能比較頻繁出現喔！

為什麼穿高跟鞋更容易造成腿部問題呢？因為高跟鞋本身會限制腳踝活動跟小腿肌肉的收縮能力，影響下肢的血液流動，造成靜脈血液瘀積甚至是逆流，尤其「跟愈高」的鞋子愈危險唷！研究發現，高跟鞋如果鞋跟超過7公分，小腿肌肉的收縮、舒張能力會大幅下降，讓血液循環變得更差，提高了靜脈曲張的風險！如果再加上高跟鞋不合腳，腳痛、扭傷會更容易發生！

擔心靜脈曲張要如何挑選適合的鞋子與高跟鞋？

1. 高度：高度當然是最好不要太高，小於3.5cm的鞋子對腳的壓力比較小。
2. 鞋型：鞋型則要注意是不是符合自己足弓的弧度，還有楦頭是不是符合自己前掌的窄寬，鞋型合腳可以減少足部肌肉的不穩定。
3. 尺寸：尺寸選擇合腳但也不要太大的，避免行走時前腳掌需要更用力帶動後腳跟。
4. 選擇高「防水台」：最後是高防水台的高跟鞋比較好，可減少前足弓跟後跟之間的高度落差！另外，還有一個很重要的秘密武器，就是高跟鞋的「鞋墊」，選對鞋墊的確有助於改善足弓跟減少疼痛喔！

高跟鞋鞋墊的作用與重要性

沒錯！高跟鞋是有專用鞋墊的！鞋墊的作用主要是幫助平衡足弓，減少腿部壓力，可以墊在足壓最不平衡的地方，還可以減少腳痛。另外，有些女生是扁平足，因為內側足弓塌陷的關係，鞋子內側會磨損的比較嚴重，相對來說其實更不適合穿高跟鞋！所以要選擇材質相對硬挺的鞋子，搭配適當的鞋墊支撐足弓，減少足壓不平衡，對女生來說對維持腿部美型和健康行動力都非常重要！

女生怎麼知道自己足壓有問題呢？該去哪裡檢測呢？

量測動態足壓需要專業儀器，我們建議女性可以到全國阿瘦門市，除了現場量測動態足壓之外，阿瘦門市都有專業足健師駐店，可以幫女生朋友選擇適合且健康的鞋款，即便是高跟鞋也都有合腳與不合腳的差別，都可以由足健師幫妳搭配適合鞋墊，減少腿部壓力。

要維持小腿美型，同時又要減少靜脈曲張風險的話，醫師會建議我們平常生活要注意哪些重點？

平常有穿高跟鞋要預防靜脈曲張，可以在家練習把腳板往上翹、墊腳跟，或平躺時將雙腳抬高超過心臟，增加血液迴流，當然規律運動、維持健康體重很重要，最好減少穿著緊身衣物，或是穿「彈性襪」幫助血液流動，都是幫助下肢血液循環的照顧方法喔！

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